2019年的慢跑生活，來記錄一下。
自去年(2018Y)發覺有不明原因的右大腿疼痛，看了醫生都沒甚麼改善，後來漸漸的不藥而癒，才驚覺可能是運動傷害，應該是跑步或是做平板訓練造成的，因此今年想要以循序漸進的方式來增加肌耐力。首先就是以輕鬆的方式，降低心率值來跑(小於156)，再慢慢的增加里程數，之後讓自己習慣了跑距後，再增加跑速，今年就以慢跑生活挑戰，當作我50歲想要達成的目標吧(10K/155bpm/75min；5K/31min)，之後再每年訂出一個該年要完成挑戰的目標。
長距跑10K新紀錄
2019/5/4=7.10KM ⇨ 目標: 10KM (跑75分鐘)
時間=55:15 ⇨ 目標: 75:00
平均心率=146bpm ⇨ 目標: 155bpm
均速=7:47 ⇨ 目標: 7:30
5Km新紀錄 ⇨ 已達標
2019/5/8=5.01KM (達標)
時間=30:55 ⇨ 目標: 31:00
均速=6:10 ⇨ 目標: 6:12
2019Y跑量累計523.3KM:(APP:Sports查看我的跑步記錄)
2019Y01M: 37.39KM
2019Y02M: 39.41KM
2019Y03M: 47.36KM
2019Y04M: 57.01KM
2019Y05M: 74.01KM ( 42 ML/KG/MIN )
2019Y06M: 50.33KM
2019Y07M: 24.28KM
2019Y08M: 11.45KM ( 35 ML/KG/MIN )
2019Y09M: 45.22KM
2019Y10M: 60.94KM ( 40 ML/KG/MIN )
2019Y11M: 47.64KM
2019Y12M: 28.26KM ( 39 ML/KG/MIN )
