* [背景資訊]：使用者 56 歲，數據為：平均心率 147bpm、功率 251W、步頻 176spm、觸地時間 260ms、體重 69kg。
* 計算年齡預估最大心率，判斷 147bpm 所處的訓練區間（Zone）。
* 分析「心率與功率」的耦合關係（Efficiency Factor）。
* 針對 56 歲跑者的長期健康與進步提出綜合建議。
