跑步筆記(2017/12M)

應該是有點進步了,

肌力就是速度，

只要以容易維持的速度跑一段距離，

就可以增加有氧適能，並跑得更快更有效率。

12月應該要再以慢一點而可以維持的速度

跑上40分鐘以上為目標了!

這天不知道是不是天氣太冷的關係

覺得跑完有點頭暈目眩的感覺啊!

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2017/12/22 update

感冒大概恢復了9成了

初跑一下

起始速度刻意放慢

配速掉了一分多

跑得很輕鬆自在

不過在最後一圈稍有加速一下

感覺還不錯 心率 及腿部肌肉的負荷還OK

算是一次輕鬆跑了!

不過跑完隔天

大腿竟有些許痠痛

好像又退回到幾個月前剛跑時候的感覺了

果然是不進則退!