2021慢跑紀錄

        回顧2020年的年跑量是562KM，2021年3月初跑出了10K的新紀錄。不過跑完後兩天都感到大腿微微酸痛，沒辦法隔天再跑，也許硬撐也行，但怕受傷。下個階段可能要先持續累積10K一段時間，習慣後再往下一階段邁進。如果以現在的數據推估，也許半馬有機會在2hr40min完成。

        2021/M5爆發了delta型的covid-19疫情，造成戶外運動終止，出外戴著口罩根本無法跑步，我在吸氣的時候，口罩會直接堵住鼻孔，於是我就停止跑步改成work out有氧運動，到七月底時，感覺疫情比較緩和了才恢復跑步的運動，不過我就是把口罩偷偷的壓到鼻孔下，這樣隱約還是有些干擾。因為停了兩個月，現在的跑步成績大退步，還有體重在這兩個月暴增到69Kg，記得7月初時體重大約還在63Kg。10月初時在左腿臀部還發生了運動傷害，痛了2周，還好經過兩周的休息已經恢復得差不多了。

[10K目標]

長跑10.5K紀錄 ⇨ 已達標(2次)
2021/03/21=10.0KM
時間:70:07
心律:155bpm
均速:7:00

2021Y跑量累計416KM:(APP:Sports查看我的跑步記錄)

2021Y01M: 53.34KM

2021Y02M: 40.83KM

2021Y03M: 70.17KM

2021Y04M: 52.01KM

2021Y05M: 43.14KM

2021Y06M:       0 KM

2021Y07M:   3.28KM

2021Y08M: 10.58KM

2021Y09M: 20.07KM

2021Y10M: 33.34KM

2021Y11M: 52.41KM

2021Y12M: 37.36KM